Guía de higiene de columna Alivium (e-book)

Cuidá tu espalda en el día a día

Sentarte, levantar una bolsa, lavar los platos o dormir: son cosas que hacemos cientos de veces. Esta guía digital te muestra pequeños hábitos para hacerlas cuidando tu espalda.

Qué incluye (PDF de 9 páginas):

• Cómo sentarte bien frente a la compu, sin estar rígido.
• Cómo levantar peso usando las piernas, paso a paso.
• Consejos para las tareas de la casa: cocinar, cargar bolsas, barrer y más.
• Cómo dormir y levantarte de la cama cuidando la espalda.
• Celular, auto y mochila.
• Rutina de 5 minutos para tu espalda, con dibujos.

Cómo la recibís: apenas confirmás la compra, te llega un link de descarga por correo. Podés leerla en el celular o imprimirla.

Guía informativa. No reemplaza la indicación de un profesional de la salud. Si tenés una lesión o alguna condición de salud, consultá antes de hacer los ejercicios.